সুন্দর ত্বক পেতে ১০ টি টিপস।

ত্বকের রং ফর্সা কিংবা শ্যামলা যেমনই হোক না কেন, ত্বক যদি হয় স্বাস্থ্যকর ও‌ সুন্দর তবেই ত্বকের আসল সৌন্দর্য ফুটে উঠবে। সুন্দর ও স্বাস্থ্যজ্জ্বল ত্বক পাওয়া সবারই কাম্য। অনেকেই নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিতে আলসেমি করে। আপনি কি জানেন,নিয়ম মাফিক ত্বকের যত্ন না নিলে, অল্প বয়সেই ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে যায় ও নানা রকম ক্ষতি হয়। এছাড়াও রাতারাতি কোন প্রোডাক্ট ব্যবহার করে বা একদিনের যত্নে কিন্তু স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর ত্বক পাওয়া যায় না। তাই আলসেমি না করে নিয়মিত রুটিন মাফিক ত্বকের যত্ন ও কিছু অভ্যাস অনুসরণ করে চলতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত সঠিক উপায়ে রূটিন মাফিক ত্বকের যত্ন ও কিছু হেলদি অভ্যাস মেনে চললে সুন্দর ও স্বাস্থ্যজ্জ্বল ত্বক পাওয়া সম্ভব। চলুন আজকের ফিচারে জেনে নেই স্বাস্থ্যজ্জ্বল ও সুন্দর ত্বক পেতে ১০ টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস।

১. পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন

সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা একটি কার্যকর, হেলদি অভ্যাস। পানি শরীর ও ত্বক উভয়ের জন্যই ভালো। ত্বককে হাইড্রেটেড ও ডিটক্সিফাই করতে রেগুলার কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। শরীর ডিটক্সিফাই হলে -ত্বক উজ্জ্বল হয়, হজমশক্তি ভালো থাকে,ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরের সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

২. ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক ফেসওয়াশ

ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক ফেসওয়াশ ব্যবহার করা উচিত কারণ ভুল ফেসওয়াশ ব্যবহারে ত্বকের অনেক ড্যামেজ হতে পারে। যাদের ত্বক তৈলাক্ত, একনে প্রবন ও ব্ল্যাকহেডস হওয়ার ঝুঁকি বেশি তারা , ত্বককে ডিপলি ক্লিন করে এমন ফোমিং ফেসওয়াশ ব্যবহার করবেন। আর যাদের ত্বক শুষ্ক ও সংবেদনশীল তারা ত্বকের জন্য মাইল্ড বা ন্যাচারাল প্রকৃতির ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।

৩. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার

ফেসওয়াশ দিয়ে ক্লিন করার পর ত্বক অনেক শুষ্ক হয়ে যায়, এ অবস্থায় ত্বককে হাইড্রেটেড ও সতেজ রাখতে মশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। এছাড়াও দিনের বেলায় ত্বকে যখন শুষ্কতা অনুভব করবেন তখন ,আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এছাড়াও রাতে ভালো মানের নাইট ক্রিম ত্বকে ব্যবহার করলে সকালে উঠেই দেখবেন সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর স্কিন।

৪. পুষ্টিকর খাবার গ্ৰহন

ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ত্বক যদি ভেতর থেকে পুষ্টি পায় তাহলে বাইরের সৌন্দর্য প্রাকৃতিকভাবে ফুটে উঠবে। তাই নিয়মিত ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ,প্রবায়োটিক এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন- ফল, শাকসবজি, বাদাম, দই, কড লিভার ও সী ফুড গ্ৰহন করূন। তবে চিনি যুক্ত প্যাকেটজাত খাবার, দুগ্ধজাত খাবার ও ভাজাপোড়া এরিয়ে চলতে হবে।

৫. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

বাইরে বের হওয়ার আগে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

৬. প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে ঘরোয়া রূপচর্চা করুন

ত্বকের বাড়তি যত্ন নিতে সপ্তাহে ২-৩ বার ঘরে থাকা কিছু প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে ত্বকের যত্ন নিন। যেমন -হলুদ, মধু, অ্যালোভেরা, টক দই, লেবুর রস ও ডিমের সাদা অংশ। এই উপাদান গুলো ব্যবহার করে ঘরে বসেই ফেসপ্যাক তৈরি করে ব্যবহার করবেন। যা ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর রাখতে খুবই কার্যকর।

৭. হট স্টিমিং

ত্বকের গভীরে জমে থাকা ধুলো, ময়লা , টক্সিন ও অন্যান্য দূষন পরিষ্কার করতে হট স্টিমিং বা গরম পানির ভাব খুবই কার্যকর। হট স্টিমিং নিলে ত্বকের মধ্যে থাকা ছোটো ছোটো ছিদ্রগুলি খুলে যায় ফলে সেখানে জমে থাকা ময়লা ও দূষণ রিমুভ হয়। এটি ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, ব্ল্যাকহেডস ও হোয়াইটহেডস রিমুভ করে, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে ও ত্বককে কোলাজেন প্রোডাকশন বৃদ্ধি করতে উদ্দীপ্ত করে ফলে ত্বক থাকে তারুণ্যদীপ্ত , সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর। হট স্ট্রিমিং বা গরম পানির ভাব – তৈলাক্ত ও ব্রণ প্রবণ ত্বকে সপ্তাহে‌ ১-২ বার এবং শুষ্ক ও সেনসিটিভ ত্বকে সপ্তাহে একবার নিলেই যথেষ্ট।

৮. এক্সফোলিয়েশন

ত্বকের গভীরে জমে থাকা ডেড সেলস রিমুভ করে, আনইভেন টোন ইভেন করতে সপ্তাহে ১-২ বার এক্সফোলিয়েট করুন।

৯. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

রেগুলার পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল ও ত্বকে মলিনতার ছাপ পড়ে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমালে শরীর ও ত্বক উভয়ই স্বাস্থ্যকর থাকবে।

১০. ব্যায়াম করুন

শরীর ও ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্যায়ামের প্রভাবে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, ডিটক্সিফিকেশন ত্বরান্বিত হয় ও ঘাম ঝরিয়ে ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার করে। রেগুলার সকালে কার্ডিও, ইয়োগা, ফেইস ইয়োগা ও ব্রেথিং এক্সারসাইজ করলে শরীর ও ত্বক স্বাস্থ্যকর ,সতেজ ও তারুণ্যদীপ্ত থাকে।

রুটিন মাফিক রেগুলার স্কিন কেয়ার ও হেলদি অভ্যাস অনুসরণ করে চললেই সতেজ, সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়া সম্ভব। আশা করি আজকের এই টিপস গুলো অনুসরণ করে চললে আপনিও স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর ত্বকের অধিকারী হবেন।